[...] a po długim czasie więcej , podnieść dużo trudniej i napewno są to minimalne różnice . Wpływ na poziom shbg jest niewielki chyba że występuje insulinoodporność i otyłość jako konkretny powód wtedy shbg jest niskie i można coś z tym zrobić . Będę ogromnie wdzięczny i innym też pewnie się przyda, jeśli trochę bardziej to rozwiniesz i [...]
a jak dla mnie lekka tragedia jest. jesz praktycznie caly czas to samo. raz, moze dwa jakas karkoweczka w rozpisce, a tak to kurak kurak kurak. praktycznie brak kwasow omega 3. odzywka bialkowa rowniez jest zbyt czestym gosciem w menu. te wszystkie wyroby miesopodobne, jak kabanosy i szynki do wywalenia, no chyba, ze mi znajdziesz kabanosy bez [...]
Tak jak Szk napisał. Dużo tego typu treningów robiłem z kumplem. Zamykanie oczu wynika ze słabego zaufania do swojego refleksu, albo ze słabego rozeznania który cios dojdzie, a który nie. Żeby było jaśniej, jak przeciwnik uderza i cios nie dojdzie do Twojej głowy to nie powinieneś zamykać oczu, bo nie czujesz bezpośredniego zagrożenia. Jak coś [...]
powiem Ci jeszcze tyle czemu doradzam dd w Twoim przypadku, bo nawet jak zrobisz teraz most np na 100mg testo week przez 2 miesiące, morfologia się poprawi ale wskoczysz na większe dawki testa i znów będzie jak teraz, a jak dorzucisz do tego bolda to już całkiem będzie czerwono. Nie jesteś już małolatem to po co męczyć twoje serce, chcesz cykl pod [...]
dodajesz na początek 300kcal i obserwujesz, jak idzie to nic nie zmieniasz, jak zastój to dorzucasz kcal jak sam pieczesz chleb i z tych składników jak podałeś to jest jak najbardziej ok izolat? tak duże objętości produktów białkowych czy miałeś na myśli posiłki ogólnie? bo 130g-140g białka to nie tak dużo żeby mieć z tym problem a jeżeli masz [...]
[...] zbilansowanej. Słoiki dżemu nie mają z tym nic wspólnego. Będzie to miało negatywny wpływ na cały organizm. Testosteron w tym przypadku to najmniejszy problem. Rozumiem ze jako moderator itd. starasz sie doradzic jak najlepiej zdrowotnie również. Powiem tak, mnóstwo ludzi je zdrowo, mnóstwo ludzi je tez nie zdrowo, mnostwo ludzi podbija wegle i [...]
1 Wrzuć sobie ten groszek do jakiegoś obiadu 2 szkoda dodawać masła, jak chcesz takie zabiegi robić to sobie mozesz zamarynować tą pierś, albo dać jakieś tłustsze mięso. 5 jak lubisz to już lepiej daj twaróg, groszek, czy mieszanke meksykanską, można dać też awokado, czy pomido ogórek, trochę fety i ze smakiem zjeść . Ok zmodernizowałem trochę [...]
To akurat jest ciekawe bo jak wpisałem w google łosoś vs makrela to jako pierwszy link pojawiła się właśnie ta strona. Żeby nie było ja to nie odświeżam specjalnie tylko z czystej ciekawości bo nikt tutaj nie odpisał dlaczego nie wolno jeść za dużo wędzonej ryby. Osobiście nie przetrawił bym surowej... Nie ma żadnej informacji jaka jest wyższość [...]
[...] według mnie to będzie odpowiednie i nie będę musiał dodatkowo tłuszczu spalać. Może macie też mylne pojęcie o mnie bo źle przedstawiłem sytuację. 77kg to nie jest dużo jak na 180cm biorąc pod uwagę, że w życiu coś ćwiczyłem i jestem "w miarę" umięśniony. Na obecną chwilę potrafię robić pompki stojąc na rękach oraz podciągać się na jednej [...]
Nadwyżka kaloryczna jest niezbędnym czynnikiem by uzyskać masę mięśniową tak jak trening, więc jak Pan mówi że nie jada pan śniadań i podwieczor jakieś kanapki to zdecydowanie za mało w mojej opinii. Tym bardziej że z tego co mówisz wynika że jest Pan ektomorfikiem. Wydaje mi się że należałoby jakoś ułożyć dietę pod te trzy posiłki by dostarczyć [...]
[...] wystarczajaca, czy masz zamiarwykonac 2-3 serie wiecej, czy dolozyc kolejne cwiczenie. tak sie trenuje juz na poziomie zaawansowanym, gdzie wykorzystuje sie potencjal saa jak zrobisz 12 serii a czujesz ze danego dnia mozesz zrobic wiecej to robisz 16 czy nawet 20 mozliwosci regeneracyjne beda duzo wyzsze, organizm bedzie zupelnie inaczej [...]
Jeśli chodzi o ten 1 filmik (z przodu)to ja zawsze mam problem z położeniem rąk to znaczy że zawsze lewą/prawą rękę mam troszkę bliżej/dalej niż tą drugą tak jak widać na filmiku. Może tak być? Mam jeszcze jedno pytanie czy tak jak obecnie kieruje ramiona to jest dobrze? Co do pośladków że jeden jest dużo wyżej od drugiego to wiem, bo skupiłem [...]
[...] i porozwalanych nóg. 2. Problem jest tylko z jedną rękawicą? Jak tak to oddaj na gwarancję/zrób reklamację. Coś takiego nie powinno się dziać w rękawicach. W ogóle, nawet jak w obu ma miejsce ta sytuacja to oddaj na gwarancję. Ja miałem taki problem tylko z owijkami, z rękawicami - nigdy. 3. Jak najbardziej, świetny pomysł. Kondycji nigdy za [...]
[...] nie ma wpływu na robienie się zrostów, czy masowałem czy (teraz) nie to robią się wraz z czasem - ja się tam trzymam rady, żeby nie masować. Nawet na chłopski rozum jak przebijesz większą żyłę rozmasujesz to część soku łatwiej wejdzie Ci w krwiobieg (ale nie zarzekam się, że tak jest tylko tak kombinuję, ale wiem, że bez masowania jest [...]
Nie jest dobrze zastępować odżywką białkową naturalnego pożywienia. Odżywki białkowe mają służyć jako uzupełnienie jedzenia, a nie zamienniki. Oczywiście nic się nie stanie, jak od czasu do czasu np. z braku czasu na przygotowanie zamiast zjeść posiłek białkowy, wypijemy odżywkę ale na dłuższą metę nie ma to racji bytu. Ponieważ sam szejk [...]
[...] co to jest regresja? Robisz serie zasadnicze, zrzucasz ciężar i dajesz do oporu - to jest regresja. Regresja sposobem progresji ciężaru? Wiesz chociaż co znaczą terminy jakich używasz? Od 2017 założyłeś chyba 4 temat w którym pytasz co lepsze: stały ciężar czy progresja.... Nadal nie wiesz jak się ćwiczy? Każdy dobry trening daje sile nie [...]
Ze strony organizatora Atlantis Fitnessclub zaprasza na II Otwarte Mistrzostwa Malborka Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Sztangi Leżąc w Stylu Klasycznym Zawody odbędą się jako akcja charytatywna, wspieramy chorą Julkę, mieszkankę Malborka, która w swym krótkim życiu przeżyła zbyt dużo jak na małą bezbronną osobę. Dziewczynka choruje na ŚMIERTELNĄ [...]
[...] stagnacji na danej kaloryczności - zamiast ucinać kalorię to dodajesz cardio i możesz lecieć na tej samej kaloryczności x czasu więcej. Ucinanie kalorii to ostateczność bo jak utniesz zbyt dużo za szybko to potem nie będzie z czego ciąć. Zaznajom się jeszcze z tym bo dobrze jest być tego świadomym [...]
[...] deficyt i przyspieszy redukcję tkanki tłuszczowej. Warto również pamiętać o wyższym udziale białka w diecie, gdyż jest ono niezbędne podczas redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowy masy mięśniowej. Białko zawiera komplet aminokwasów, które przyspieszają regenerację po treningu. Jeśli nie wiesz jakie białko wybrać, zerknij do naszego [...]
